sábado, 22 de febrero de 2014

Ataques de Panico y Ansiedad - Una Guía Natural Para Eliminarlos Por Completo



Los ataques de pánico son impredecibles, a veces se producen durante el sueño. Un ataque de pánico se define como la repentina sensación de miedo intenso que llega a su punto máximo en cuestión de minutos y que incluye por lo menos cuatro de los siguientes síntomas: Sensación de peligro inminente, necesidad de alejarse; palpitaciones; sudores, temblores, dificultad para respirar, sensación de ahogo, dolor o malestar en el pecho, náuseas o malestar abdominal, mareos, sentir que las cosas no son reales, despersonalización, miedo a perder el control o "volverse loco", miedo a morir

Debido a la similitud de estos síntomas con síntomas relacionados con la enfermedad del corazón, la tiroides y la respiración, etc., La mayoría de las personas con trastorno de pánico dirigidas a la sala de emergencia del hospital, estaban convencidas de que es una de estas enfermedades.

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Hay muchas personas que tienen ataques de pánico y no saben que esta es una verdadera enfermedad y tiene un tratamiento. El trastorno de pánico se desarrolla en la edad adulta y es tres veces más común en mujeres que en hombres.

Este trastorno ocurre a menudo en conjunción con otros trastornos físicos y mentales, incluyendo los trastornos de ansiedad, depresión, síndrome de irritabilidad, o el abuso de sustancias. Esto puede dificultar un diagnóstico correcto.

Agorafobia

Algunas personas fallan al ponerse en situaciones o ir a lugares donde tenían ataques de pánico. Estas personas tienen agorafobia, evitan los lugares públicos de los que consideran difícil de escapar, como centros comerciales, transporte público o estadios. Su mundo puede llegar a ser más pequeño, dado que siempre están en guardia, esperando el próximo ataque de ansiedad.

Algunas personas crean una ruta, y se les hace imposible volver atrás del camino trazado sin tener ataques de pánico severos. Una de cada tres personas con trastorno de pánico desarrolla agorafobia.

Los ataques de ansiedad son los mismos que los ataques de pánico.


El Instituto Nacional de Salud Mental clasifica a los ataques de ansiedad y trastornos de pánico. Los ataques de ansiedad a menudo se conocen como ataque de trastorno de pánico o trastorno de ataque de ansiedad. El trastorno de ataque de ansiedad se incluye en la amplia categoría de trastorno de ansiedad. Se estima que el 19% de la población adulta de los EE.UU. (18 a 54) tienen problemas con trastorno de ansiedad. Todas las personas experimentan un breve episodio de intensa ansiedad de vez en cuando, y muchas personas han experimentado uno o dos ataques de ansiedad durante su vida.

Por lo general, comienza con un ataque inexplicable. Como ocurrirá en otros ataques, aumentando el temor de tener ataques de ansiedad, y por lo tanto aumentará los síntomas. Un ataque de ansiedad puede ser descrito como un repentino ataque de miedo, terror, que aparece sin aviso y sin razón aparente.

Este sentimiento fuerte puede ir acompañado de muchos otros síntomas tales como palpitaciones, sudoración, náuseas, dolor de pecho, entumecimiento de manos y pies, pensamientos irracionales. Un ataque de pánico puede durar hasta 30 minutos aproximadamente.

Aun cuando cualquier ataque termina, los síntomas pueden permanecer durante varias horas o incluso días, dependiendo de la severidad del ataque. El grupo de edad más propenso a ataques de ansiedad es de 17 a 25 años, aunque puede ocurrir a cualquier edad.

De hecho, los trastornos de ansiedad tienen un componente biológico, pero son el resultado de nuestro comportamiento y no su causa. El trastorno de ataque de ansiedad es completamente curable con la información adecuada, ayuda y apoyo. Es más fácil de curar si se diagnostica tempranamente, se puede curar en cualquiera de sus fases.

El tratamiento más eficaz para los ataques de panico y transtorno de ansiedad es una combinación de un poco de información para la auto-ayuda y terapia. La terapia se asegurará de que los factores causantes de los ataques sean eliminados. Lo peor que puedes hacer es no buscar ayuda! El ataque de trastorno de ansiedad y ataques de panico, como muchos otros padecimientos no desaparecen por sí solos.

La Guía Para Eliminar Tus Ataques de Panico y Ansiedad Naturalmente


Como ya lo has vivido, los ataques de panico y trastorno de ansiedad pueden convertir tu vida en un martirio. No saber cuando vas a experimentar un ataque de pánico o cuando empiezas a sentir sus sintomas, puede ser verdaderamente enloquecedor.

No tienes porqué vivir de esta forma. Sentirte incomprendido, solo, confundido por todo lo que te sucede y los doctores parecen no tomarlo muy en serio. Esto en realidad es un padecimiento que debe ser tratado y tiene cura.

Tú puedes recuperar la libertad, el bienestar y puedea sentir que tu vida vuelve a ser nuevamente tuya, despídete de los ataques de pánico y ansiedad sin necesidad de depender más en medicamentos o terapias que no te ayudan en lo absoluto.

Tratamientos que sólo quieren que gastes dinero sin curar tu padecimiento realmente, medicamentos que te vuelven un dependiente y de los cuales no puedes desprenderte porque si lo haces tus ataques de panico volverán a ocurrir.

Estás a punto de conocer una guía natural que ha ayudado a miles de personas en todo el mundo a eliminar sus ataques de pánico fácil, rápida y efectivamente. Después de intentar miles de cosas; ejercicios de respiración, pastillas, terapias... Los doctores recomiendan miles de cosas que casi no ayudan! Le dan mucha superficialidad a este padecimiento que enloquece a miles, como van a saber ellos lo que es un ataque de pánico y sus sintomas si nunca lo han experimentado?

No tienes que perder las esperanzas ni resignarte a vivir de esta forma toda tu vida! Por fin hay un tratamiento disponible que te ayudará a eliminar tus ataques de panico desde la raiz poniendo fin al miedo, la ansiedad y todo aquellos factores que provocan el trastorno. Realmente no encontré mejor guía que "Alto Ataques de Pánico" en ella encontré todos los métodos que necesitaba que me ayudaron a recuperar mi confianza y más que nada a librarme del miedo a sentir un ataque de pánico en el momento menos esperado. He recuperado mi vida, mi libertad y mi autoconfianza.

Los ataques de pánico y ansiedad son cosa del pasado!

Si tú también quieres eliminar tus ataques de panico y ansiedad de forma fácil, natural y efectiva y deshacerte de una vez por todas de los sintomas que acompañan a este padecimiento, entonces te recomiendo altamente esta guía!






miércoles, 19 de febrero de 2014

Qué Sucede Durante un Ataque de Panico: Reconoce el Proceso Dentro de Tu Cuerpo Para Eliminar Este Padecimiento

http://tinyurl.com/alto-ataques-de-panico-hoy

Para entender lo que está haciendo tu cuerpo durante un ataque de panico o ansiedad, es importante entender un poco acerca de cómo funciona tu sistema nervioso.

Cuando se habla de un "ataque al corazón", es obvio que tu corazón es lo que está siendo amenazado.

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Cuando se habla de un "ataque de pánico", es difícil discernir lo que es exactamente bajo asalto. La respuesta es que tu sistema nervioso está bajo ataque.

El sistema nervioso puede ser descrito en varias partes. Es el sistema nervioso somático el que se encarga de todas las funciones conscientes y voluntarias de tu cuerpo, como girar la cabeza o agitar la mano.

Luego está el sistema nervioso autónomo que se encarga de todas las funciones involuntarias o automáticas del cuerpo, como la respiración o el mantenimiento de tu ritmo cardíaco. El sistema nervioso autónomo también se divide en dos partes: el simpático y el parasimpático. Ambos sistemas están siempre trabajando, pero dependiendo de la situación en que te encuentras, uno dominará al otro.

El sistema nervioso parasimpático es responsable de todas las funciones de tu cuerpo cuando está esencialmente en reposo y no amenazado. Cuando el sistema nervioso parasimpático se encarga, tu frecuencia cardiaca y frecuencia respiratoria es más lenta, la digestión mejora porque más sangre se bombea a tu intestino. El objetivo del sistema nervioso parasimpático es conservar la energía y convertir las calorías para el almacenamiento a largo plazo. En general el cuerpo está a gusto.

El sistema nervioso simpático es una historia completamente diferente. Este sistema controla tu instinto de "lucha o huida". Cuando tu cuerpo se siente amenazado experimentarás una mayor frecuencia cardiaca y respiratoria, la sangre se envía a tus extremidades para que puedas huir, tus pupilas se dilatan para permitir la mayor cantidad de luz posible y la adrenalina es volcada en el torrente sanguíneo. Justo lo contrario de la respuesta parasimpática, tu cuerpo está gastando energía con el fin de protegerse. Tu cuerpo va a través de todos los pasos fisiológicos necesarios para defenderse.

Cuando experimentas un ataque de pánico, el sistema nervioso simpático es pateado en el engranaje. Esta es una característica normal y útil de tu sistema nervioso. Cuando un oso gigante te persigue no es el momento para que tu cuerpo se centre en la digestión de la comida que acabas de ingerir.

Necesitas estar preparado y listo para defender tu vida. Sin embargo, no es normal cuando estas respuestas entran en juego durante una situación inofensiva como ir a trabajar o quedarte atascado en el tráfico. Si experimentas ataques de pánico en condiciones como estas, puedes tener un trastorno de pánico.

Los trastornos de pánico pueden ser causados ​​por muchas cosas que van desde el estrés a un trastorno de la tiroides. Cuando te encuentras experimentando trastornos de pánico, el mejor lugar desde donde comenzar es con el estrés. La razón principal de este enfoque es que el estrés es la causa más común de los ataques de pánico y donde más fácil se trata también.

Reducir el estrés en general le da a tu sistema nervioso simpático descanso. Trata de simplificar tu vida. Tómate unas vacaciones. Relévate de cierta responsabilidad y podrás notar que los ataques de pánico desaparecen.

Si este método no funciona, a pesar de que casi siempre lo hace, tendrás que buscar ayuda de un profesional de la salud. Es posible que desees buscar la ayuda de un psicólogo si no tuvieras gran éxito en el manejo del estrés.

Si, por el contrario, fuiste capaz de limitar el número de factores de estrés, pero aún se siguen produciendo ataques, tu médico de cabecera puede ser un buen lugar para empezar. Si no puede ayudarte, él sabrá darte una referencia apropiada.

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viernes, 1 de noviembre de 2013

Trastorno de Ansiedad en Mujeres: Todo lo Que Tienes Que Saber Respecto a Este Padecimiento

http://tinyurl.com/alto-ataques-de-panico-hoy

Según la Organización Mundial de la Salud, las mujeres son las víctimas principales del trastorno de ansiedad y la depresión. El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH ) informa que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de sufrir trastornos de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad son: Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG), fobia social o trastorno de ansiedad social, trastorno de pánico, agorafobia y otras fobias, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y trastorno de estrés postraumático (TEPT). Cualquiera de estos problemas es suficiente. Desafortunadamente, según las estadísticas, la mayoría de las mujeres con un trastorno de ansiedad también sufren de otros.

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Sin importar la raza, la mayoría de las mujeres que sufren de trastorno de ansiedad comparten ciertos rasgos:

- Inteligencia por encima del promedio
- Gran creatividad
- Cuidado extremo
- Extrema sensibilidad a su entorno
- Atención al detalle
- Lealtad a los amigos

Si bien los síntomas de cada trastorno pueden variar, todos los trastornos de ansiedad se centran en miedo irracional, excesivo y temor. La edad promedio de inicio para el trastorno de ansiedad generalizada es 31. El trastorno se caracteriza por la preocupación constante de que no se puede apagar o detener. Al GAD no le gusta estar solo y por lo general se acompaña de al menos un trastorno de ansiedad adicional.

Las mujeres que sufren de trastorno de ansiedad social o fobia social, tienen miedo de ciertas situaciones sociales. Ejemplos de estos incluyen el miedo a hablar en público y el miedo de comer o beber delante de los demás. Existe alguna evidencia de que la fobia social se ejecuta en las familias.

El trastorno de pánico tiene dos veces más probabilidades de afectar a las mujeres que a los hombres. Mientras que muchas mujeres sufren un ataque de pánico y nunca vuelven a tener otro, otras mujeres siguen sufriendolos. A veces un disparador puede ser identificado. Más a menudo que nunca, no hay un disparador aparente. Los ataques de pánico ocurren de repente y sin previo aviso. Incluso pueden suceder en tu sueño.

Las mujeres que sufren de fobias específicas experimentan miedo irracional e irrazonable de las cosas que representan poco o nada, el peligro real. Cuando no se puede evitar lo que ellas temen, son propensas a sufrir ansiedad extrema o inmediata que conduce a un ataque de pánico. La fobia más común es el miedo a volar. Otras fobias comunes incluyen miedo a los animales, arañas, etc. Estas fobias suelen comenzar en la infancia y son causadas frecuentemente por acontecimientos que suceden. (Ser perseguida por alguien que lleva una araña, etc)

Las hormonas han sido demostradas que afectan a los trastornos de ansiedad en diversas formas. Después de los 50 años, las mujeres ya no están en el mismo riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad.

¿Qué puedes hacer, como mujer, sobre un trastorno de ansiedad? En primer lugar, puedes evaluar tu salud mental. ¿Te preocupas en exceso? ¿La ansiedad parece correr en tu familia? Has experimentado un trauma severo?

La vida cotidiana normal implica un poco de ansiedad. No es raro preocuparse por el trabajo, tu familia, tus finanzas. La ansiedad se vuelve anormal cuando interfiere con tu vida diaria. Cuando no puedes funcionar. Cuando no puedes detener el ciclo de la preocupación. Cuando la ansiedad cruza la línea, es hora de buscar ayuda.

Consulta a un profesional de la salud. Unete a un grupo de apoyo. Aprende a proteger y nutrir tu salud mental. Lo más importante es no rendirse nunca. Si un método de tratamiento (o una combinación de métodos de tratamiento) no funciona, prueba algo diferente. Sigue intentándolo hasta que encuentres lo que funciona para ti. Te lo mereces!

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jueves, 26 de septiembre de 2013

Qué Hacer Durante un Ataque de Pánico o Ansiedad: 4 Recomendaciones Efectivas


Si sufres de ataques de pánico, sin duda sabes lo debilitantes que pueden ser y una cosa que sin duda se busca es información sobre el tratamiento, con el fin de ser capaz de evitar que se produzcan y con el fin de evitar la ansiedad de forma constante proporcionando un control en tu vida.

Además de explorar tratamientos para los ataques de pánico, también será importante que puedas aprender y entender las cosas que puede hacer "en el momento" de tener un ataque de pánico, con el fin de tratar el ataque de pánico y hacerlo desaparecer.

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Evita grandes multitudes: Una de las cosas más importantes que pueden hacer que el problema empeore es una gran multitud de personas, por supuesto, habrá momentos en que no será exactamente posible evitar las multitudes cuando estás sufriendo de ansiedad.

Pero debes hacer todo lo posible para alejarte de las grandes multitudes de gente cuando el problemas aparece, ya que esto hará que sea mucho más fácil que te puedas recuperar y volver a la pista.

Habla con alguien: Si bien la soledad es a veces útil y si bien será bueno evitar las grandes multitudes, también es útil hablar con alguien - preferiblemente alguien que te entienda bien, antes de tener un ataque de pánico, ya debes saber las personas con las que te sientas cómodo hablando cuando llega la ansiedad - personas a las que puedes expresarles cómo te sientes, y que pueden ayudarte a recuperarte.

Concéntrate en la respiración: Uno de los aspectos más alarmantes de tener un ataque de pánico es el hecho de que uno de los síntomas más comunes es la incapacidad para respirar normalmente y esto puede agravar los otros síntomas hasta que te sientas de mal en peor.

Con el fin de evitar que esto sea un problema, empieza a aprender a concentrarte en tu respiración - regula las cosas y manten las cosas a un ritmo normal - cuando tienes un ataque.

Más información: Y una de las cosas más valiosas de todo cuando se trata de luchar contra estos problemas es continuar con la educación, cuanto más eres capaz de aprender acerca de los síntomas del ataque de pánico, su tratamiento y causas (sobre todo porque estas cosas se refieren específicamente a ti), más capaz serás de resolver tus problemas, y para empezar a llevar una vida más libre y desinhibida .

Los ataques de pánico pueden ser una cosa muy difícil de combatir, pero no hay ninguna razón para que sigan siendo un problema para ti, ya que hay maneras de deshacerse de ellos para siempre, siempre y cuando estés tomando los pasos correctos y aprendas las cosas bien.

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jueves, 1 de agosto de 2013

Qué Causa los Ataques de Panico: Reconoce Los Factores Que lo Ocasionan


Los ataques de pánico pueden ser bastante aterradores cuando se experimentan o se es testigo de ellos por primera vez. Pueden ser muy intensos y pueden causar una escena si no hay nadie con el conocimiento adecuado alrededor. Pueden atacar a alguien sin previo aviso, en cualquier lugar y en cualquier momento.

Debido a que la mayor parte del tiempo los ataques de pánico y ataques de ansiedad comienzan con dificultad para respirar, sensación de entumecimiento y dolor en el pecho, se confunden a menudo como un ataque al corazón, causando aún más pánico a la víctima y las personas a su alrededor.

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Cuando uno experimenta un ataque de pánico, lo primero que podría hacer después de recuperarse es preguntar lo que le pasó.

Hay muchos factores que pueden provocar y desencadenar un episodio de ataque de pánico. La genética jugará un factor importante, si los miembros de tu familia han sufrido un trastorno de pánico esto te pondrá en un riesgo mayor de desarrollar el trastorno en algún momento de tu vida.

Sin embargo, también es importante tener en cuenta que algunos individuos desarrollan ataques de panico aún a pesar de que no hay enlaces genéticos. Esto puede llevarnos a creer que los factores ambientales también son responsables para el desarrollo de la enfermedad.

También hay causas fisiológicas. TSD, hipertiroidismo, así como TOC pueden ser una causa directa de los ataques de pánico. También se ha encontrado que las personas con un nivel bajo de glucosa en la sangre tienen un mayor riesgo de experimentar trastornos de pánico.

Otra causa directa de la condición son las fobias. Si sufres de una fobia que hace que te vuelvas extremadamente temeroso o estresado acerca de una situación particular, entonces esto aumentará tus probabilidades de desarrollar la condición.

Si experimentas altos niveles de estrés en tu vida diaria también aumentarás tus probabilidades de desarrollar un trastorno de pánico. Las personas en esta categoría deben beber mucha agua, hacer ejercicio con regularidad y evitar cantidades excesivas de alcohol y tabaco.

Otro vínculo con los ataques de pánico es la depresión. Si experimentas sentimientos negativos constantes, entonces esto puede hacer que te vuelvas más vulnerable a desarrollar trastornos de pánico.

También hay ciertos tipos de medicamentos como Ritalin que pueden causar trastornos de pánico, aunque por lo general cuando se deja de tomar este medicamento, los episodios de pánico se irán.

Finalmente, existen algunas enfermedades crónicas que pueden aumentar el riesgo de desarrollar ataques de pánico.

Si sufres de trastorno de pánico o crees que eres vulnerables a desarrollar ataques de panico en algún momento de tu vida entonces es vital que busques tratamiento tan pronto como sea posible, ya que si la condición se deja sin tratar, entonces esto puede tener un efecto perjudicial al largo plazo sobre todos los aspectos de tu vida.

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martes, 12 de marzo de 2013

Qué Hacer Ante Un Ataque de Panico: De La Resistencia a la Libertad



Si alguna vez has sufrido un ataque de pánico o un ataque de ansiedad, no olvidas los aterrorizantes pensamientos y sentimientos que te envolvían, ni tu pavor absoluto de tener otro. Puede ser que incluso hayas guardado toda la experiencia para ti mismo porque temías que fueras diferente o extraño. Es posible que te hayas preocupado de que te estabas "volviendo loco".

Tal es el poder de un ataque de pánico o de ansiedad. Para aquellos de nosotros que hemos sufrido de esto, sería un gran alivio saber qué hacer durante un ataque de pánico cuando se presenta.

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Comprender las causas de los ataques de ansiedad o ataques de pánico, en un nivel fisiológico puede ser tranquilizador. En otras palabras, lo que se puede sentir como un ataque al corazón o alguna otra condición de salud catastrófica inminente, es en realidad el resultado de nuestros pensamientos de ansiedad y nuestro cuerpo da una respuesta de creciente temor a esos pensamientos. Es igualmente tranquilizador, quizás, saber el hecho de que los ataques de pánico son muy comunes. En verdad, no eres de carácter débil o enfermo mental, ni estás solo. Alrededor de 1 de cada 75 personas tienen este tipo de ataques.

Porqué Se Presentan los Ataques de Panico? 

Nos resulta difícil creer que estos síntomas de pánico temidos son el resultado de la respuesta normal del cuerpo a una amenaza real o percibida a nuestras vidas. Una vez fuimos cavernícolas viviendo en un entorno natural peligroso, presas del tigre dientes de sable: Necesitamos toda la velocidad y la fuerza que podemos reunir para sobrevivir. Lo que ahora etiquetamos una "ansiedad" o "ataque de pánico" es nuestra preparación física para "luchar o huir".

Nuestros pensamientos temerosos estimulan nuestro cuerpo para continuar liberando hormonas del estrés. En respuesta a estos cambios fisiológicos nuestros pensamientos temerosos escalan. Como una tormenta tropical que se convierte en un huracán, nuestras sensaciones físicas y nuestros pensamientos aterradores se persiguen unos a otros en una espiral ascendente convirtiéndose en lo que llamamos un ataque de pánico.

Durante un ataque de pánico puedes experimentar un aumento del ritmo cardíaco, presión arterial elevada correspondiente, una sensación de no ser capaz de respirar completamente, la sensación de que el pecho y la garganta se contraen, y un hormigueo, la sensación de "alfileres y agujas" en tu cuerpo. Puedes encontrar que no puedes deshacerte de tus pensamientos de ansiedad, iniciando así más miedo. También puedes tener una sensación de estar desconectado de tu entorno.

Tradicionalmente, en respuesta a la pregunta de qué hacer durante un ataque de pánico, los medicamentos contra la ansiedad se han prescrito para ayudar a aliviar estos síntomas. Mientras que la medicación puede ser útil inicialmente en un enfoque de tratamiento que tiene como objetivo hacer la transición a la utilización de técnicas de auto-ayuda, estos medicamentos también pueden tener un alto potencial de adicción.

Afortunadamente, ahora hay una gran variedad de tratamientos alternativos. Aprender a capturar los mensajes catastróficos de tu mente, reconocerlos como falsos, y reemplazarlos por pensamientos más racionales es el tema central de las terapias cognitivo conductuales. Varias habilidades de relajación, en particular el manejo de la respiración, a menudo se combinan con las habilidades cognitivas conductuales. Estas dos modalidades de tratamiento hacen frente a un ataque de pánico, las sensaciones físicas y el pensamiento temeroso que se combinan para producir el ataque temido. Aunque muy útil, estas estrategias se enseñan generalmente en una sesión particular o entorno de terapia de grupo y requieren tiempo y práctica.

Más recientes soluciones libres de medicación buscan responder a la pregunta de qué hacer durante un ataque de pánico antes de que se presente. Estas intervenciones emplean varias sencillas y rápidas técnicas cognitivas para hacer frente al miedo anticipatorio del próximo ataque. Es el temor de un ataque anticipatorio que estimula la respuesta ansiosa y escalada del cuerpo. Estas técnicas tienen más éxito en empoderar a la víctima para eliminar los ataques de pánico y rápidamente reducir los sentimientos de ansiedad en general.

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martes, 15 de mayo de 2012

Ataques de Panico: Como Detenerlos De Forma Efectiva y Para Siempre



Aquellos que han tenido la desgracia de sufrir de ataques de panico saben que tan terrible esta experiencia puede ser, ya que tiene un impacto físico y un psicológico en la persona.

La frecuencia cardíaca aumenta y la súbita sensación de terror extremo se hace cargo, como si algún tipo de catástrofe imparable estuviera a punto de ocurrir en cualquier segundo.

Por desgracia, para poner fin a los ataques de pánico y simplemente relajarse está lejos de ser fácil, por no hablar de que los que sufren al menos un ataque de pánico en su vida se vuelven mucho más propensos a pasar por esto una y otra vez.

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Afortunadamente, este problema no se quedó en el abandondo dado que una serie de investigadores han estudiado el tema y se determinó que la forma más efectiva para detener los ataques de pánico es  evitar que sucedan en primer lugar. Con el fin de hacer eso es importante entender cómo lidiar con el principal factor que provoca ataques de pánico: el estrés.

Por mucho tiempo el estrés ha sido identificado como la principal causa de la ansiedad, que a su vez hace que los ataques de pánico sucedan. Como tal, se ha concluido que reducir los niveles de estrés de una persona es de mucha ayuda para poner fin a los ataques de pánico de una vez por todas.

Los métodos de reducción del estrés para poner fin a los ataques de pánico 

Entonces, ¿cómo exactamente debes reducir tus niveles de estrés? El primer método y el más común es comenzar simplemente a cuidar de ti mismo. Asegúrate de descansar lo suficiente y dormir, cambiar tu dieta para hacerla más saludable y comenzar a hacer ejercicio con regularidad e incluso se recomienda que tomes un pasatiempo relajante.

Cuidar apropiadamente tu cuerpo y pasar tiempo en actividades que realmente disfrutes es muy económico, sencillo y eficaz para manejar tus niveles de estrés, como dice el viejo refrán, "Mente sana en cuerpo sano".

Otro método excelente de reducir tus niveles de estrés para poner fin a los ataques de pánico sería  tomar la terapia musical. Mientras que puede sonar como una especie de truco, la musicoterapia ha demostrado ser muy eficaz en no sólo relajar a las personas, sino también en mejorar su memoria.

Afortunadamente, puedes tratar esta forma de terapia absolutamente gratis, ya que todo lo que necesitas hacer es simplemente comprar algo tranquilo y relajante, como sonidos de la naturaleza o música clásica. Manten en mente que para que esto funcione es necesario que puedas escuchar constantemente música siempre que puedas ... dicho en otras palabras, se requiere un poco de dedicación.

Por último, hay varias actividades para aliviar la tensión, tales como el Tai Chi y Yoga, que han estado en práctica por un tiempo muy largo ahora. En la mayoría de los casos, estas actividades se centrarán en los movimientos suaves y fáciles del cuerpo, junto con diversos ejercicios de respiración con el fin de reducir la frecuencia cardíaca un poco, ayudando a despejar la mente.

A fin de cuentas, los ataques de panico sin duda pueden ser muy debilitantes, y si no se manejan podrían dar lugar a diversas complicaciones físicas incluyendo la presión arterial alta y trastornos cardíacos.

Afortunadamente, al reducir tus niveles de estrés, es muy posible poner fin a los ataques de panico de una vez por todas, y contamos con la suerte, en que hay muchos métodos y herramientas para ayudarte con eso.

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